Ik mis nog een topic aangaande 'blauw licht' versus slaapproblemen.
Paar maanden terug las ik een post van WellnessMama waarin zij aangaf regelmatig 's avonds een speciale oranje bril te dragen. Deze oranje bril blokkeert namelijk volledig het blauw licht spectrum. Het bleek dat alle beeldschermen (mobiele telefoon, tablet, laptop, TV), maar ook led-verlichting blauw licht uitstralen.
Teveel blauw licht 's avonds voor het slapen gaan maakt:
1. dat je lichaam minder melatonine aanmaakt en daardoor slaapproblemen kan veroorzaken
en 2. dat je cortisolwaarden hoger blijven, omdat je lichaam actief blijft. Dit omdat het geen slaap(rust)impuls krijgt.
Bronnen:
# http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20030543
# http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/blue-light-has-a-dark-side
Twee maanden geleden heb ik zo'n bril gekocht. Zelf ervaarde ik slaapproblemen en ook heb ik bijnieruitputting. Tegen de adviezen in bleef ik 's avonds mijn tablet en laptop gebruiken. Kreeg dus automatisch veel blauw licht in mijn ogen. Met zo'n oranje bril hoopte ik dit te tackelen.
Ik kan aangeven dat de bril prima z'n werk doet. Sinds ik de bril draag word ik weer normaal moe. Ik begin letterlijk te gapen als ik de bril draag. Ook ervaar ik wat meer rust van mijn bijnieren (cortisol meer stabiel?).
Zijn er meer gebruikers van zo'n oranje blauw licht bril? Ervaringen?
Paar maanden terug las ik een post van WellnessMama waarin zij aangaf regelmatig 's avonds een speciale oranje bril te dragen. Deze oranje bril blokkeert namelijk volledig het blauw licht spectrum. Het bleek dat alle beeldschermen (mobiele telefoon, tablet, laptop, TV), maar ook led-verlichting blauw licht uitstralen.
Teveel blauw licht 's avonds voor het slapen gaan maakt:
1. dat je lichaam minder melatonine aanmaakt en daardoor slaapproblemen kan veroorzaken
en 2. dat je cortisolwaarden hoger blijven, omdat je lichaam actief blijft. Dit omdat het geen slaap(rust)impuls krijgt.
Bronnen:
# http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20030543
# http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/blue-light-has-a-dark-side
Twee maanden geleden heb ik zo'n bril gekocht. Zelf ervaarde ik slaapproblemen en ook heb ik bijnieruitputting. Tegen de adviezen in bleef ik 's avonds mijn tablet en laptop gebruiken. Kreeg dus automatisch veel blauw licht in mijn ogen. Met zo'n oranje bril hoopte ik dit te tackelen.
Ik kan aangeven dat de bril prima z'n werk doet. Sinds ik de bril draag word ik weer normaal moe. Ik begin letterlijk te gapen als ik de bril draag. Ook ervaar ik wat meer rust van mijn bijnieren (cortisol meer stabiel?).
Zijn er meer gebruikers van zo'n oranje blauw licht bril? Ervaringen?