Hallo allemaal,
Na lang te hebben rondgekeken op dit forum lijkt het me een goed idee om me te registreren
. Opgegroeid met een schijf-van-vijf-dieet ben ik recent overgestapt naar een 'gezondere' voedingspatroon, vanwege de chronische vermoeidheidsklachten die ik al jaren ervaar. Ik heb het e-book van Mike over bijnieruitputting gelezen. Veel van de beschreven symptomen komen mij heel bekend voor.
Kort mijn voedingspatroon:
Ontbijt
A1: - 3 tot 6 gebakken eieren in 2 el biologische roomboter (AH)
- handje blauwe bessen
A2: - 250gr magere kwark, 100ml bio slagroom, handje blauwe bessen en kaneel
A3: - 150gr kipfilet/vlees/vis in 2 el biologische roomboter (AH)
- kleine hoeveelheid basmati rijst
Ik weet dat je überhaupt geen fruit moet eten bij het ontbijt vooral als je bijnieruitputting hebt, maar met een handje blauwe bessen ervaar ik geen nadelige gevolgen wat ik bij een banaan of een zetmeel-KH wel ervaar.
Lunch
B1: - 250gr magere kwark, 100ml bio slagroom, handje blauwe bessen en kaneel
B2: - 4 tot 6 gekookte eieren en 4 rijstwafels
Als ik voor het ontbijt eieren heb gehad, dan neem ik een bakje kwark als lunch of juist andersom. Een bakje kwark is heel makkelijk mee te nemen naar school vandaar dat mijn lunch 9 van de 10 keer een bakje kwark met slagroom en blauwe bessen is.
Avondeten
C1: - vlees/gehakt/kip/vis (vet) en anders bio roomboter toevoegen
- basmati rijst/(zoete) aardappel/linzen/bulgur/havermout/groenten
Twee keer per week eet ik linzen/bulgur/havermout omdat mijn moeder kookt en ik het heel druk heb met school. Bovendien eet ik twee keer per week een portie bulgur dan dat mijn ouders vreemd gedrag gaan tonen tegen over mij omdat ik geen granen eet. Ik denk dat het 'vreemde' gedrag van familieleden bij jullie wel bekend is
.
Tussendoortjes
- kokosmakronen gemaakt van 1 banaan, 1 ei, kaneel en 130gr kokosrasp
- rijstwafel met knoflook roomkaas
- handje noten
Ik heb de biologische boerderij Nieuwe Weme een mailtje gestuurd of zij nog steeds rauwe melk verkopen. Als dat zo is, kan ik met de trein naar Weerselo om rauwe melk te halen. Het heen en terug reizen kost me ongeveer 2.5 uur maar dat heb ik er wel voor over.
Naast het verbeteren van mijn voedingspatroon ga ik het volgende veranderen aan mijn leven om te genezen van mijn chronische vermoeidheidsklachten:
- een vaste slaap en waak ritme creëren: 6.30u opstaan en voor 22.30u naar bed
- meer 'rust' momenten: wandelen, een kort dutje, non-fictie boeken lezen
- school goed plannen
- misschien wel het belangrijkste en het moeilijkste: noPMO(geen porno meer kijken)
Producten die ik gebruik:
- keltisch zeezout(sole) en appel cider azijn
- vrije uitloop eieren ALDI
- bio roomboter, bio slagroom en bio crème fraîche AH
- kipfilet ALDI, schapen gehakt van de turk, vis met een MSC-keurmerk
- binnenkort biologische rauwe melk van de Nieuwe Weme uit Weerselo
Ik ben mij er van bewust dat mijn voedingspatroon nog veel mist.
Botten bouillon, rauwe melk, biologisch (orgaan)vlees, levertraan-boterolie enz.
Maar ik probeer er het beste van te maken, woon thuis en heb nog geen inkomen.
Mijn ouders betalen mijn studie en bijna alles eromheen. De bovengenoemde producten kosten meer dan wat de gemiddelde persoon uitgeeft. Dit is voor mij normaal maar mijn ouders moeten er nog aan wennen. Dankzij mij eten ze nu wel weer veel eieren, roomboter ipv margarine, vette yoghurt en orgaanvlees. Ik denk dat ik ze binnenkort ook wel aan de rauwe melk krijg. Stap voor stap
.
Ik ben naar mijn mening zwaar ondervoed geraakt door een verkeerd voedingspatroon en moet nu mezelf weer zien te herstellen. Hopelijk heb ik nu het juiste pad gevonden en leidt deze wel naar mijn gezondheid.
Alvast bedankt voor jullie hulp.
Na lang te hebben rondgekeken op dit forum lijkt het me een goed idee om me te registreren
![Smile :) :)](https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/8.0/png/unicode/64/1f642.png)
Kort mijn voedingspatroon:
Ontbijt
A1: - 3 tot 6 gebakken eieren in 2 el biologische roomboter (AH)
- handje blauwe bessen
A2: - 250gr magere kwark, 100ml bio slagroom, handje blauwe bessen en kaneel
A3: - 150gr kipfilet/vlees/vis in 2 el biologische roomboter (AH)
- kleine hoeveelheid basmati rijst
Ik weet dat je überhaupt geen fruit moet eten bij het ontbijt vooral als je bijnieruitputting hebt, maar met een handje blauwe bessen ervaar ik geen nadelige gevolgen wat ik bij een banaan of een zetmeel-KH wel ervaar.
Lunch
B1: - 250gr magere kwark, 100ml bio slagroom, handje blauwe bessen en kaneel
B2: - 4 tot 6 gekookte eieren en 4 rijstwafels
Als ik voor het ontbijt eieren heb gehad, dan neem ik een bakje kwark als lunch of juist andersom. Een bakje kwark is heel makkelijk mee te nemen naar school vandaar dat mijn lunch 9 van de 10 keer een bakje kwark met slagroom en blauwe bessen is.
Avondeten
C1: - vlees/gehakt/kip/vis (vet) en anders bio roomboter toevoegen
- basmati rijst/(zoete) aardappel/linzen/bulgur/havermout/groenten
Twee keer per week eet ik linzen/bulgur/havermout omdat mijn moeder kookt en ik het heel druk heb met school. Bovendien eet ik twee keer per week een portie bulgur dan dat mijn ouders vreemd gedrag gaan tonen tegen over mij omdat ik geen granen eet. Ik denk dat het 'vreemde' gedrag van familieleden bij jullie wel bekend is
![Wink ;) ;)](https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/8.0/png/unicode/64/1f609.png)
Tussendoortjes
- kokosmakronen gemaakt van 1 banaan, 1 ei, kaneel en 130gr kokosrasp
- rijstwafel met knoflook roomkaas
- handje noten
Ik heb de biologische boerderij Nieuwe Weme een mailtje gestuurd of zij nog steeds rauwe melk verkopen. Als dat zo is, kan ik met de trein naar Weerselo om rauwe melk te halen. Het heen en terug reizen kost me ongeveer 2.5 uur maar dat heb ik er wel voor over.
Naast het verbeteren van mijn voedingspatroon ga ik het volgende veranderen aan mijn leven om te genezen van mijn chronische vermoeidheidsklachten:
- een vaste slaap en waak ritme creëren: 6.30u opstaan en voor 22.30u naar bed
- meer 'rust' momenten: wandelen, een kort dutje, non-fictie boeken lezen
- school goed plannen
- misschien wel het belangrijkste en het moeilijkste: noPMO(geen porno meer kijken)
Producten die ik gebruik:
- keltisch zeezout(sole) en appel cider azijn
- vrije uitloop eieren ALDI
- bio roomboter, bio slagroom en bio crème fraîche AH
- kipfilet ALDI, schapen gehakt van de turk, vis met een MSC-keurmerk
- binnenkort biologische rauwe melk van de Nieuwe Weme uit Weerselo
Ik ben mij er van bewust dat mijn voedingspatroon nog veel mist.
Botten bouillon, rauwe melk, biologisch (orgaan)vlees, levertraan-boterolie enz.
Maar ik probeer er het beste van te maken, woon thuis en heb nog geen inkomen.
Mijn ouders betalen mijn studie en bijna alles eromheen. De bovengenoemde producten kosten meer dan wat de gemiddelde persoon uitgeeft. Dit is voor mij normaal maar mijn ouders moeten er nog aan wennen. Dankzij mij eten ze nu wel weer veel eieren, roomboter ipv margarine, vette yoghurt en orgaanvlees. Ik denk dat ik ze binnenkort ook wel aan de rauwe melk krijg. Stap voor stap
![Smile :) :)](https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/8.0/png/unicode/64/1f642.png)
Ik ben naar mijn mening zwaar ondervoed geraakt door een verkeerd voedingspatroon en moet nu mezelf weer zien te herstellen. Hopelijk heb ik nu het juiste pad gevonden en leidt deze wel naar mijn gezondheid.
Alvast bedankt voor jullie hulp.