Hoi,
Ik wil me graag nog een keer voorstellen.
Ik ben I-lady..een jonge vrouw van 31 jaar met al veel te lang gezondheidsproblemen.
Wat begon met ernstige maag/darm problemen..darm ontsteking, tot hormonale onbalans, bijnieruitputting,zwaar ondergewicht en ondervoed zijn. Heb een stressvolle, traumatische jeugd gehad, deppressies in tienerjaren, gewerkt daarna als prof sporter en inmiddels werkeloos..chronisch ziek en zoveel klachten dat ik er gek van word.
Ik zit al lang op dit forum en heb al veel gelezen en geleerd hier. Hier door is mijn gezondheid ook wel al verbeterd maar ik ben er nog lang niet.
Ik heb een tijdje terug een tekort test gedaan bij Marijn en daar wat meer duidelijk gekregen over mijn gezondheid status.
Misschien handig om dit hier te delen en te schrijven wat ik nu allemaal gedaan heb en hoe dat gaat.
Mijn officiele diagnoses zijn prikkelbare darmsyndroom en fibromyalgie...momenteel weeg ik 47 kilo bij een lengte van 1.73. En heb ik met name naast de malabsorptie van mijn darmen en veel voeding niet kunnen verdragen..erg last van vermoeidheid en spierproblemen. En ook chronische slijmbeursontsteking{en}
Dit is het verslag van Marijn:
2016: 2 mei Medicatie: nee
Klachten:
Veteringsproblemen, prikkelbare darm ( PDS) voedselintoleranties, fibromyalgie/ spierberkrampinen, vermoeidheid/ uitputting, ADD en PTST
Supplementen:
Adrenal ( thorne) , nutrmonium ( metgenics: is een multi vit/ min poeder plus probiotica) Spijsverteringsenzymen van Venamed. Appelazijn.;
----
Basis balans hersteld en in-je-centrum hersteld.
Energie gegeven op verschillende plaatsen op het lichaam.
Voeding:
+: betekent dat je STERK op test. Heeft je lichaam hier geen moeite mee om te verteren/ verdragen en kan je probleemloos eten
-/-: Hier test je ZWAK op. Heeft je lichaam moeite mee om te verteren/ verdragen en kan je beter mijden
Granen/ gluten:
-/-: tarwe ,spelt, rogge gerst, kamut , haver
+: glutenvrij
Glutenvrije tips : Boekweit pannenkoeken, teff ontbijt ( pap) met rijstmelk, salades, soep, groene smoothies, glutenvrij brood ( Yam desem bij Jumbo), kiembrood van Essener( glutenvrij) , boekweitcrackers, rijstwafels, kastanjemeel crackers, amaranth wafels, omelet, roerei, salade van quinoa, soepen, salades, papadums ( van linzenmeel) , tortilla’s van (non gmo) maismeel, fruit, groene smoothies, rijstnoedels. Roerei met wilde zalm (wilde zalm: uit vriesvak bij supermarkt), rijstwafel met avocado en gerookte kip.
TIP: rijstvellen ( rijstpapier) oprollen met vlees/ vis, komkommer, salade etc. Erg snel te maken en makkelijk mee te nemen.
2
Jumbo heeft sinds kort een biologisch brood : Yam desem ( oranje verpakking) geinsprireerd door Raplh Moorman
-glutenvrij
suikervrij
zuivelvrij -e nummer vrij
-vrij van ei.
Indien niet op voorraad kan je het bestellen en volgende dag ophalen.
Glutenvrije crackers: bijv boekweit of kastanjemeel crackers ( ekoplaza) , rijstwafels Zuivel:
+: geiten en schapen zuivel, A2 melk en kaas ( bijv Remeker kaas), plantaardige melk : amandel/rijst/kokosmelk, buffelmozzerella, ghee
-/-: gepasteuriseerde koemelk plus producten ervan zoals kaas/yoghurt /slagroom, rauwe koemelk plus kazen ervan ( boerenkaas), sojamelk , roomboter ( met mate) Overig:
-/-: appelazijn ( en appels) , citroen ( en mogelijk alle citrusvruchten)
Omdat je zwak test op appels , zou ik ook geen kiwi nemen ( die gaan vaak samen) Tekort test
Alles wordt getest in percentages van 0-100 en alleen de tekorten/ overschotten/ verstoringen worden weergegeven
Algemeen:
Werking alvleesklier: 85%
Verderop bij maagzuur staat dat je BPP kan nemen hierin zit naast HCl betaïne om maagzuur te optimaliseren tevens verteringsenzymen van pancreas om de alvleesklier optimaliseren
Probeer deze eens ipv de enzymen van Venamed.
Werking afweersysteem: 65%
Hiervoor gaan we zink aanvullen
Werking lever: 85%
Schadelijke stofwisselingsresten: 5%
Zware metalen: 10 %
Werking darmen: 55%
3
Aanwezigheid pathogenen: ja , parasiet?
Meer info over darmen en pathogenen bij Darmherstllijst
Werking spijsvertering: 60%
Oorzaken voor een niet optimale werking:
-voedselallergieën/ intoleranties ( zie voeding)
- leverdisbalans
- tekort aan bijnierhormonen
- tekort aan maagzuur
-lage waarde van darmen
-niet optimale werking alvleesklier
Bijnieren : 85%
Schildklier: 85%
Bijnieruitputting is een ander woord voor onder-actieve bijnieren. Om onder-actief te worden, moeten de bijnieren eerst overactief zijn geweest. Dit stadium wordt de weerstandsfase genoemd en deze kan wel vijftien tot twintig jaar duren. Gedurende die tijd is er een overproductie van cortisol en adrenaline. Dit drukt de schildklierwerking, niet omdat er iets mis is met de schildklier maar omdat dit vanuit het perspectief van de schildklier een volkomen logische en verstandige reactie is. De schildklier is onder andere verantwoordelijk voor de lichaamstemperatuur en de snelheid van de stofwisseling. Als de schildklier op een lager pitje gaat branden, een soort ‘winterslaap’, gaat de lichaamstemperatuur omlaag en vertraagt de spijsvertering om te voorkomen dat je opbrandt als een kaars. Je wordt dan ‘kouwelijk’ met koude handen en voeten die maar niet warm te krijgen zijn en je krijgt spijsverteringsproblemen. Als er eenmaal sprake is van bijnieruitputting kan het zijn dat de schildklier juist overactief wordt om hiervoor te compenseren. Veel vaker komt echter voor dat de schildklier onder-actief blijft en je in een blijvende winterslaap houdt.
De bijnieren kan je ondersteunen door:
-De juiste verzadigde vetten:
• biologische olijfolie ( extra vierge) voor koude gerechten
• extra vierge kokosolie ( niet ontgeurd) om in te bakken
• roomboter ( liefst van koeien die gras hebben gegeten) of ghee
-Cholesterol
- dierlijke vetten
- dierlijk bijnier extract is niet nodig -keltisch zeezout ( sole) ( zie meer info bij maagzuur) -stress reduceren ! zowel in lichaam als hoofd.
Aangezien de bijnieren niet weten of je ECHT stress hebt of alleen in je hoofd, is rust in je hoofd en niet piekeren echt nodig. Er zijn geen garanties en je kan steeds van het ergste uitgaan en dat heeft een slechte invloed op je gezondheid…of je kan van het mooiste uitgaan en dat geeft rust aan je
4
lichaam en werkt positief voor je gezondheid. Weten doen we het niet en het is aan jou om te kiezen of je voor het ergste gaat of het mooiste in je hoofd.
Maagzuur: 65%
Meer maagsap kan je aanmaken door een ’ sole’ * van keltisch zout te maken en 1 theelepeltje hiervan in een glas water samen met 1 theelepeltje appelazijn. ( voor jou geen appelazijn) Ook test je zwak op citroen dus niet nemen.
NB. Omdat je zwak test op appelazijn kan HCl betaine capsules nemen:
http://eu.iherb.com/Thorne-Research-B-P-P-Betaine-Pepsin-Pancreatin-180-Veggie-Caps/20854
Dosering: 3 xper dag 1x bij de maaltijd de komende 2 maanden
Hierin zit meteen verteringsenzymen in die de alvleesklier maakt
Ook kan je meer zure en bittere dingen eten: zuurkool, balsamico azijn door de salade, augurken, zure bessen, witlof ( bitter), zuurdesembrood,
Als je meer maagzuur hebt kan je je eten beter verteren ( je eten wordt al gedeeltelijk vóór verteerd), de opname van vitamines en mineralen verloopt beter én je bijnieren ondersteun je ermee. Verder ben je dan beter beschermd tegen bacteriën, virussen en schimmels.
* Een sole maak je door in een potje 1/3 keltisch zeezout te doen en 2/3 water. Schudden en klaar Je kan hiervoor het natte, grijze zout kopen ( keltisch zeezout komt uit Guérande, Frankrijk. Het is te koop bij natuurlijke supplementen winkels en bij bv Ekoplaza
BRAIN Q lIJST:
DPPIV enzm: 75% ( is net voldoende)
Je test sterk op het nemen van de volgende supplementen:
MOR phase
Om de aansturing van de bijnieren op breinniveau te herstellen
Bestellen en info: http://exendo-epigenomics.com/product/mor-phase/
Met deze code krijg je 10% korting op je bestelling: MAR6533267891
Dosering: 2 per dag ( net vóór of bij het eten): de eerste bij het opstaan en de tweede bij de lunch. Of 2 tegelijk bij het opstaan.
Dit supplement activeert het POMC gen wat meer dan 50 functies in je lichaam heeft.
Bifido bacterium infantis gold
5
Je test sterk op het nemen van dit supplement ( pro biotica).
Dosering: 1 per dag op nuchtere maag ( zie etiket) gedurende 1 maand
Bestellen en info : http://www.westonprice.nl/forums/topic/tekort-test-bij-marijn-in-amsterdam/page/26/
Code voor 10% korting zie hierboven.
Product kan eerste dag(en) na innamen buikloop geven. Dat betekent dat het maagzuurbestendig is en op de juiste plek aankomt en zijn werk daar doet.
Darmherstellijst:
Residente darmflora:
Enterococcus: iets verlaagd. Inzet: symbioflor 1
Bifido’s te weinig: aanvullen met Bifido bacterium infantis gold ( Exendo)
Bacteroides en lactobacillen: iets verlaagd Inzet : inuline ( bacteroides)
Transiente darmflora: normaal
Pathogenen: ja: parasiet
Inzet: bio para
Lever ondersteunen met: Cynara ( drainage fase)
Je kan meteen starten met: bifdo bacterium infantis ( blauwe pot) Dosering 1x op nuchtere maag
SymbioFlor 1 ( starten zodra het besteld is)
Inuline starten zodra bestelling binnen is
Cynara : standaard dosering zie etiket. Na 1 week cynara kan je toevoegen: Bio para:
NB cynara flesje opmaken
Links om te bestellen:
Bio para: http://nugezond.com/product/830350-Bio-
para?gclid=Cj0KEQjwmKG5BRDv4YaE5t6oqf0BEiQAwqDNfP3DDgbbAxlR8ppfrVDiSs7jJEXR9XbMjXapV TfjIBAaAvI58P8HAQ
Ik zie dat koopjes drogist deze niet heeft... dus elders bestellen.
Symbioflor 1: http://www.koopjesdrogisterij.nl/products/display/symbioflor-
1http://www.koopjesdrogisterij.nl/products/display/symbioflor-1
Cynara http://www.koopjesdrogisterij.nl/products/display/cynara-scolymus
Inuline: http://www.koopjesdrogisterij.nl/products/display/absolute-agave-inuline-bio-879786
Vitamines:
6
Vitamine B1: 65%
Vitamine B 3: 65%
Vitamine B5: 65%
Vitamine B6: 65%
Vitamine B11: 55%
Vitamine B12: 55%
Je neemt nutrimonium van Metagenics. Ik zie bij ingredienten dat er Pyrridoxine HCl ( B6) inzit en dit is niet de actieve vorm van B6. ( beter is opm p-5-p : pyridoxal 5-phosphate) B11 is ind evormvan foliumzuur en beter zou zijn een actieve vorm ( folaat/ 5 MTHFR) . Verder zie ik dat er: maltodextrine, aroma , smaakstof inzit
Weet niet of je dit al lang slikt want je B waarden zijn niet op peil
Stap over op een actief B complex.
http://eu.iherb.com/Thorne-Research-Basic-B-Complex-60-Veggie-Caps/18791
Of Biovitaal actief B complex: https://www.gezondheidaanhuis.nl/nl...6jh--ucTqrTYc_WPtNF2w04m13gY6SliSoaAgBT8P8HAQ
Deze hebben de juiste B6 vorm nl. p-5-p , een actieve vorm van foliumzuur ( folaat) en een actieve vorm van B12
Indien je een ander B complex wilt kopen let dan op dat :
De B 6 vorm : P-5-P is ( pyridoxal 5 phosphate en niet pyridoxine hcl)
B11 foliumzuur vorm de actieve is: folaat en niet foliumzuur ( folate ipv folic acid of
5MTHFR)
B12: in de actieve vorm: adenosyl of methyl cobalamine (of combinatie
Dosering: 1 per dag
Vitamine D: 75%
Vitamine K2: 65% eet meer gefermenteerde producten : zuurkool, water kefir, gefermenteerde groenten. En als je vit D3 suppleert zou je een combi met K2 kunnen nemen ( ook in druppelvorm)
Mineralen: Calcium: 65% synergie met magnesium Verder in veel groenten.
Chloor: 65%
stijgt als maagzuurstijgt: via HCL betaine .. geen appelazijn
7
Chroom: 65%
Een chroom supplement nodig. Dit kan de trek in zoetigheid doen verminderen. Verder heeft chroom een gunstige werking op suikerstofwisseling, alvleesklier en insulinegevoeligheid.
http://www.koopjesdrogisterij.nl/products/display/chroom-200 ( helaas deze wel met maltodextrine)
Of een andere liefst obv polynicotinaat ( ipv picolinaat)
Dosering : dagelijks 1x de eerste 6 weken
Ijzer: 65%
Eet meer ijzerrijke voeding.
Voor opname van ijzer is voldoende B6, B11 en B12 nodig en deze zijn allen laag. Deze gaan we aanvullen met een vitamine B complex
ijzer regelt het zuurstoftransport, bloeddruk en cholesterol. Ga meer ijzer eten uit voeding! Uit test Een supplement is niet nodig.
De opname van ijzer verloopt beter als het samengaat met vit. C !
Ijzer zit in : knoflook ( door elke maaltijd een teentje, rundsvlees, doe ook rundvlees op het brood als beleg) Zoals je in onderstaande tabel kan zien zit het meeste ijzer in lever. Dit kan je bij de biologische slager halen ( zodat je de lever van een gezond dier eet) als broodbeleg , paté, leverworst of lever als hoofdgerecht. Bieten en bietensap zit ook ijzer in en heeft een gunstige werking op je uithoudingsvermogen.
Eko plaza heeft runderleverworst van het merk St Hendrik.
Als je niet tegen varkensvlees kan, geen varkenslever of paté ervan nemen.
Bieten en bietensap bevat ook ijzer.
Tip: drink dagelijks een glas bietensap ( bijv. Zonnatura /of ander merk fles bietensap)
Jodium: 70%
Selenium: 75%
Zijn beide bouwstenen van de schildklier.
Jodium zit in: zeewier( salade), zeekraal, nori vellen ( buitenkant sushi), alles uit zee . ga dit met voeding optimaliseren plus een supplement in de vorm van jodiumdruppels.
Je kan die norivellen zo eten, kwart of halve. TIP: knip deze vellen in kleine stukjes en strooi deze over je eten ( ipv zout) of als je iets wokt.
Selenium kan je aanvullen met paranoten ( eet er 3 per dag) eigeel, schaal en schelpdieren.
TIP: Als je meer schaal en schelpdieren eet, krijg je zowel jodium, selenium en zink binnen!
Magnesium: 45%
Neem de komende maand 3x per week een voetenbad ( om sneller op peil te komen) plus smeer dagelijks de olie op je huid. Om sneller te stijgen kan je tevens een supplement slikken: magnesiumcitraat 300- 400 mg .
Magnesium regelt de verhouding tussen calcium, magnesium en fosfor. Magnesiumtekort leidt tot een kalium tekort Je test sterk op het nemen van een supplement voor magnesium. In de vorm van vlokken en olie. De olie kan je zelf maken van de vlokken ( verderop staat hoe)
Dosering :Ong. 125 gram in een voetenbad van ong. 4 liter is voor volwassenen
Blijf naast de voetenbaden smeren met de olie. Smeer dagelijks of om de dag wat olie op je huid. Bijvoorbeeld op en onder voeten / onderbenen. Let op met wondjes want dan prikt het.
De magnesiumolie is de meest veilige manier om magnesium op te nemen. De huid neemt op wat nodig is. Je kan het op pijnlijke gewrichten, spieren en andere plekken smeren en ook de voeten nemen erg goed op. Verder kan je het voor het slapen gaan op je borstbeen smeren. Al je smeert voor het slapen gaan geeft dat totale ontspanning voor je lichaam en kan dat een positief effect hebben op je nachtrust.
Stress verbruikt magnesium dus je kan blijven smeren!
10
Je kan als volgt van die vlokken zelf ‘olie’ maken: 1 deel vlokken op 1 deel gekookt/ gedestilleerd water en roeren totdat de vlokken zijn opgelost. Laten afkoelen en giet het in een spray flacon ( bijv. HEMA reisartikelen). Dat scheelt in de kosten!
Zink: 55%
Zink staat voor je immuunsysteem en is dus erg gewenst om op peil te houden. Zink reguleert tevens de suikerstofwissseling Je test sterk op het nemen van een supplement plus aanvullen met voeding. Zinkrijke voeding : oesters, pompoenpitten, rood vlees, mosselen, sesam( pasta) Supplement: zinkmethionine van 30 mg of 2 x 15 mg) http://eu.iherb.com/Now-Foods-L-OptiZinc-30-mg-100-Capsules/738
Bijv: van Now foods, bonusan
Dosering: dagelijks 1 capsule van 30 mg ( of 2x 15 mg), de komende 6 weken
Hormonen:
Dhea; 65%
Cortisol , adrenaline, noradrenaline, bijnierhormoon : 85% worden niet optimaal geproduceerd omdat de bijnieren uitgeput zijn . Hiervoor ga je MOR phase nemen.
Laag cortisol kan klachten geven zoals: slechte vertering van voedsel, problemen met waak/ slaapritme, verminderd immuunsysteem, ontregeling bloedsuikerspiegel, moe wakker worden.
Insuline: 85%
Glucagon: 85%
Omdat de alvleesklier niet optimaal werkt maakt deze minder van deze hormonen aan. We gaan de alvleesklier ondersteunen met verteringsenzymen ( BPP van Thorne Research, zie meer info bij maagzuur) en we zetten chroom en zink in en beide ondersteunen de suikerstofwisseling.
Schildklierhormoon: 85%
Eerst bijnieren optimaliseren dmv MOR phase. Schildklier kan dan volgen. Wel bouwstenen van de schildklier aanvullen ( zink, jodium selenium)
-------
Ik ben begonnen met Mor phase..wat ik twee maanden gebruikt hebt maar ik merkte daar niet veel verschil op, behalve dat ik het gevoel had dat ik er last van had.
Mijn maagzuur krijg ik niet goed omhoog...van de supplementen van thorne die ik gekocht heb kreeg ik beide enorme stress/adrenaline reacties en heel erg zuur wat door mijn darmen heen ging/ verzuurde en mijn darmen deed verkrampen.
Ik neem nu thyro tabs met jodium en selenium om mijn schildklier te ondersteunen, want noten kan ik niet verteren en de paranoten zorgen voor verkramping en verstopping. En van zeewier raak ik opgefokt waardoor ik slecht slaap..
Chroom, zink en een vitamine B complex neem ik als supplementen. Al word die laatste volgens mij slecht opgenomen.
Magnesium neem ik om de dag een voetenbad van en iedere dag magnesiumspray..ik heb niet het gevoel dat dat voldoende is. Dus ik heb elimentair magnesium besteld en hoop daarmee mijn tekort goed bij te kunnen vullen.
Schaal en schelpdieren en de melkproducten kan ik niet verteren..ik kan volgens mij geen vet verteren en heb histamine intolerantie. Mijn lichaam gooit dat er direct weer uit met veel geweld en stress.
De cynara werkt fijn voor mijn lever
Bio para heb ik een week geprobeerd, maar na een dag diarree kreeg ik daarna weer erg last van verkrampte darmen en verstopping en dus ben ik ermee gestopt. Want ik word daar heel erg stressig van als mijn darmen verkrampen.
Ik wil nog wel iets aan die parasiet doen dus overweg wellicht iets anders...papayazaadjes las ik goede dingen over.
Nou ja..ik heb nog wel een probleem met veel voeding dus en daar baal ik van. Want van veel producten waar ik sterk op reageer kan ik dus niet verteren/ verdragen.
Ik heb nu andere alvleesklier enzymen besteld die ik volgende week wil gaan proberen..hopelijk werken die wel en geven die geen stress reactie.
Wie wilt mee denken..alles is welkom, ik zie soms door de bomen{en de vermoeidheid} het bos niet meer.
Ik wil me graag nog een keer voorstellen.
Ik ben I-lady..een jonge vrouw van 31 jaar met al veel te lang gezondheidsproblemen.
Wat begon met ernstige maag/darm problemen..darm ontsteking, tot hormonale onbalans, bijnieruitputting,zwaar ondergewicht en ondervoed zijn. Heb een stressvolle, traumatische jeugd gehad, deppressies in tienerjaren, gewerkt daarna als prof sporter en inmiddels werkeloos..chronisch ziek en zoveel klachten dat ik er gek van word.
Ik zit al lang op dit forum en heb al veel gelezen en geleerd hier. Hier door is mijn gezondheid ook wel al verbeterd maar ik ben er nog lang niet.
Ik heb een tijdje terug een tekort test gedaan bij Marijn en daar wat meer duidelijk gekregen over mijn gezondheid status.
Misschien handig om dit hier te delen en te schrijven wat ik nu allemaal gedaan heb en hoe dat gaat.
Mijn officiele diagnoses zijn prikkelbare darmsyndroom en fibromyalgie...momenteel weeg ik 47 kilo bij een lengte van 1.73. En heb ik met name naast de malabsorptie van mijn darmen en veel voeding niet kunnen verdragen..erg last van vermoeidheid en spierproblemen. En ook chronische slijmbeursontsteking{en}
Dit is het verslag van Marijn:
2016: 2 mei Medicatie: nee
Klachten:
Veteringsproblemen, prikkelbare darm ( PDS) voedselintoleranties, fibromyalgie/ spierberkrampinen, vermoeidheid/ uitputting, ADD en PTST
Supplementen:
Adrenal ( thorne) , nutrmonium ( metgenics: is een multi vit/ min poeder plus probiotica) Spijsverteringsenzymen van Venamed. Appelazijn.;
----
Basis balans hersteld en in-je-centrum hersteld.
Energie gegeven op verschillende plaatsen op het lichaam.
Voeding:
+: betekent dat je STERK op test. Heeft je lichaam hier geen moeite mee om te verteren/ verdragen en kan je probleemloos eten
-/-: Hier test je ZWAK op. Heeft je lichaam moeite mee om te verteren/ verdragen en kan je beter mijden
Granen/ gluten:
-/-: tarwe ,spelt, rogge gerst, kamut , haver
+: glutenvrij
Glutenvrije tips : Boekweit pannenkoeken, teff ontbijt ( pap) met rijstmelk, salades, soep, groene smoothies, glutenvrij brood ( Yam desem bij Jumbo), kiembrood van Essener( glutenvrij) , boekweitcrackers, rijstwafels, kastanjemeel crackers, amaranth wafels, omelet, roerei, salade van quinoa, soepen, salades, papadums ( van linzenmeel) , tortilla’s van (non gmo) maismeel, fruit, groene smoothies, rijstnoedels. Roerei met wilde zalm (wilde zalm: uit vriesvak bij supermarkt), rijstwafel met avocado en gerookte kip.
TIP: rijstvellen ( rijstpapier) oprollen met vlees/ vis, komkommer, salade etc. Erg snel te maken en makkelijk mee te nemen.
2
Jumbo heeft sinds kort een biologisch brood : Yam desem ( oranje verpakking) geinsprireerd door Raplh Moorman
-glutenvrij
suikervrij
zuivelvrij -e nummer vrij
-vrij van ei.
Indien niet op voorraad kan je het bestellen en volgende dag ophalen.
Glutenvrije crackers: bijv boekweit of kastanjemeel crackers ( ekoplaza) , rijstwafels Zuivel:
+: geiten en schapen zuivel, A2 melk en kaas ( bijv Remeker kaas), plantaardige melk : amandel/rijst/kokosmelk, buffelmozzerella, ghee
-/-: gepasteuriseerde koemelk plus producten ervan zoals kaas/yoghurt /slagroom, rauwe koemelk plus kazen ervan ( boerenkaas), sojamelk , roomboter ( met mate) Overig:
-/-: appelazijn ( en appels) , citroen ( en mogelijk alle citrusvruchten)
Omdat je zwak test op appels , zou ik ook geen kiwi nemen ( die gaan vaak samen) Tekort test
Alles wordt getest in percentages van 0-100 en alleen de tekorten/ overschotten/ verstoringen worden weergegeven
Algemeen:
Werking alvleesklier: 85%
Verderop bij maagzuur staat dat je BPP kan nemen hierin zit naast HCl betaïne om maagzuur te optimaliseren tevens verteringsenzymen van pancreas om de alvleesklier optimaliseren
Probeer deze eens ipv de enzymen van Venamed.
Werking afweersysteem: 65%
Hiervoor gaan we zink aanvullen
Werking lever: 85%
Schadelijke stofwisselingsresten: 5%
Zware metalen: 10 %
Werking darmen: 55%
3
Aanwezigheid pathogenen: ja , parasiet?
Meer info over darmen en pathogenen bij Darmherstllijst
Werking spijsvertering: 60%
Oorzaken voor een niet optimale werking:
-voedselallergieën/ intoleranties ( zie voeding)
- leverdisbalans
- tekort aan bijnierhormonen
- tekort aan maagzuur
-lage waarde van darmen
-niet optimale werking alvleesklier
Bijnieren : 85%
Schildklier: 85%
Bijnieruitputting is een ander woord voor onder-actieve bijnieren. Om onder-actief te worden, moeten de bijnieren eerst overactief zijn geweest. Dit stadium wordt de weerstandsfase genoemd en deze kan wel vijftien tot twintig jaar duren. Gedurende die tijd is er een overproductie van cortisol en adrenaline. Dit drukt de schildklierwerking, niet omdat er iets mis is met de schildklier maar omdat dit vanuit het perspectief van de schildklier een volkomen logische en verstandige reactie is. De schildklier is onder andere verantwoordelijk voor de lichaamstemperatuur en de snelheid van de stofwisseling. Als de schildklier op een lager pitje gaat branden, een soort ‘winterslaap’, gaat de lichaamstemperatuur omlaag en vertraagt de spijsvertering om te voorkomen dat je opbrandt als een kaars. Je wordt dan ‘kouwelijk’ met koude handen en voeten die maar niet warm te krijgen zijn en je krijgt spijsverteringsproblemen. Als er eenmaal sprake is van bijnieruitputting kan het zijn dat de schildklier juist overactief wordt om hiervoor te compenseren. Veel vaker komt echter voor dat de schildklier onder-actief blijft en je in een blijvende winterslaap houdt.
De bijnieren kan je ondersteunen door:
-De juiste verzadigde vetten:
• biologische olijfolie ( extra vierge) voor koude gerechten
• extra vierge kokosolie ( niet ontgeurd) om in te bakken
• roomboter ( liefst van koeien die gras hebben gegeten) of ghee
-Cholesterol
- dierlijke vetten
- dierlijk bijnier extract is niet nodig -keltisch zeezout ( sole) ( zie meer info bij maagzuur) -stress reduceren ! zowel in lichaam als hoofd.
Aangezien de bijnieren niet weten of je ECHT stress hebt of alleen in je hoofd, is rust in je hoofd en niet piekeren echt nodig. Er zijn geen garanties en je kan steeds van het ergste uitgaan en dat heeft een slechte invloed op je gezondheid…of je kan van het mooiste uitgaan en dat geeft rust aan je
4
lichaam en werkt positief voor je gezondheid. Weten doen we het niet en het is aan jou om te kiezen of je voor het ergste gaat of het mooiste in je hoofd.
Maagzuur: 65%
Meer maagsap kan je aanmaken door een ’ sole’ * van keltisch zout te maken en 1 theelepeltje hiervan in een glas water samen met 1 theelepeltje appelazijn. ( voor jou geen appelazijn) Ook test je zwak op citroen dus niet nemen.
NB. Omdat je zwak test op appelazijn kan HCl betaine capsules nemen:
http://eu.iherb.com/Thorne-Research-B-P-P-Betaine-Pepsin-Pancreatin-180-Veggie-Caps/20854
Dosering: 3 xper dag 1x bij de maaltijd de komende 2 maanden
Hierin zit meteen verteringsenzymen in die de alvleesklier maakt
Ook kan je meer zure en bittere dingen eten: zuurkool, balsamico azijn door de salade, augurken, zure bessen, witlof ( bitter), zuurdesembrood,
Als je meer maagzuur hebt kan je je eten beter verteren ( je eten wordt al gedeeltelijk vóór verteerd), de opname van vitamines en mineralen verloopt beter én je bijnieren ondersteun je ermee. Verder ben je dan beter beschermd tegen bacteriën, virussen en schimmels.
* Een sole maak je door in een potje 1/3 keltisch zeezout te doen en 2/3 water. Schudden en klaar Je kan hiervoor het natte, grijze zout kopen ( keltisch zeezout komt uit Guérande, Frankrijk. Het is te koop bij natuurlijke supplementen winkels en bij bv Ekoplaza
BRAIN Q lIJST:
DPPIV enzm: 75% ( is net voldoende)
Je test sterk op het nemen van de volgende supplementen:
MOR phase
Om de aansturing van de bijnieren op breinniveau te herstellen
Bestellen en info: http://exendo-epigenomics.com/product/mor-phase/
Met deze code krijg je 10% korting op je bestelling: MAR6533267891
Dosering: 2 per dag ( net vóór of bij het eten): de eerste bij het opstaan en de tweede bij de lunch. Of 2 tegelijk bij het opstaan.
Dit supplement activeert het POMC gen wat meer dan 50 functies in je lichaam heeft.
Bifido bacterium infantis gold
5
Je test sterk op het nemen van dit supplement ( pro biotica).
Dosering: 1 per dag op nuchtere maag ( zie etiket) gedurende 1 maand
Bestellen en info : http://www.westonprice.nl/forums/topic/tekort-test-bij-marijn-in-amsterdam/page/26/
Code voor 10% korting zie hierboven.
Product kan eerste dag(en) na innamen buikloop geven. Dat betekent dat het maagzuurbestendig is en op de juiste plek aankomt en zijn werk daar doet.
Darmherstellijst:
Residente darmflora:
Enterococcus: iets verlaagd. Inzet: symbioflor 1
Bifido’s te weinig: aanvullen met Bifido bacterium infantis gold ( Exendo)
Bacteroides en lactobacillen: iets verlaagd Inzet : inuline ( bacteroides)
Transiente darmflora: normaal
Pathogenen: ja: parasiet
Inzet: bio para
Lever ondersteunen met: Cynara ( drainage fase)
Je kan meteen starten met: bifdo bacterium infantis ( blauwe pot) Dosering 1x op nuchtere maag
SymbioFlor 1 ( starten zodra het besteld is)
Inuline starten zodra bestelling binnen is
Cynara : standaard dosering zie etiket. Na 1 week cynara kan je toevoegen: Bio para:
NB cynara flesje opmaken
Links om te bestellen:
Bio para: http://nugezond.com/product/830350-Bio-
para?gclid=Cj0KEQjwmKG5BRDv4YaE5t6oqf0BEiQAwqDNfP3DDgbbAxlR8ppfrVDiSs7jJEXR9XbMjXapV TfjIBAaAvI58P8HAQ
Ik zie dat koopjes drogist deze niet heeft... dus elders bestellen.
Symbioflor 1: http://www.koopjesdrogisterij.nl/products/display/symbioflor-
1http://www.koopjesdrogisterij.nl/products/display/symbioflor-1
Cynara http://www.koopjesdrogisterij.nl/products/display/cynara-scolymus
Inuline: http://www.koopjesdrogisterij.nl/products/display/absolute-agave-inuline-bio-879786
Vitamines:
6
Vitamine B1: 65%
Vitamine B 3: 65%
Vitamine B5: 65%
Vitamine B6: 65%
Vitamine B11: 55%
Vitamine B12: 55%
Je neemt nutrimonium van Metagenics. Ik zie bij ingredienten dat er Pyrridoxine HCl ( B6) inzit en dit is niet de actieve vorm van B6. ( beter is opm p-5-p : pyridoxal 5-phosphate) B11 is ind evormvan foliumzuur en beter zou zijn een actieve vorm ( folaat/ 5 MTHFR) . Verder zie ik dat er: maltodextrine, aroma , smaakstof inzit
Weet niet of je dit al lang slikt want je B waarden zijn niet op peil
Stap over op een actief B complex.
http://eu.iherb.com/Thorne-Research-Basic-B-Complex-60-Veggie-Caps/18791
Of Biovitaal actief B complex: https://www.gezondheidaanhuis.nl/nl...6jh--ucTqrTYc_WPtNF2w04m13gY6SliSoaAgBT8P8HAQ
Deze hebben de juiste B6 vorm nl. p-5-p , een actieve vorm van foliumzuur ( folaat) en een actieve vorm van B12
Indien je een ander B complex wilt kopen let dan op dat :
De B 6 vorm : P-5-P is ( pyridoxal 5 phosphate en niet pyridoxine hcl)
B11 foliumzuur vorm de actieve is: folaat en niet foliumzuur ( folate ipv folic acid of
5MTHFR)
B12: in de actieve vorm: adenosyl of methyl cobalamine (of combinatie
Dosering: 1 per dag
Vitamine D: 75%
Vitamine K2: 65% eet meer gefermenteerde producten : zuurkool, water kefir, gefermenteerde groenten. En als je vit D3 suppleert zou je een combi met K2 kunnen nemen ( ook in druppelvorm)
Mineralen: Calcium: 65% synergie met magnesium Verder in veel groenten.
Chloor: 65%
stijgt als maagzuurstijgt: via HCL betaine .. geen appelazijn
7
Chroom: 65%
Een chroom supplement nodig. Dit kan de trek in zoetigheid doen verminderen. Verder heeft chroom een gunstige werking op suikerstofwisseling, alvleesklier en insulinegevoeligheid.
http://www.koopjesdrogisterij.nl/products/display/chroom-200 ( helaas deze wel met maltodextrine)
Of een andere liefst obv polynicotinaat ( ipv picolinaat)
Dosering : dagelijks 1x de eerste 6 weken
Ijzer: 65%
Eet meer ijzerrijke voeding.
Voor opname van ijzer is voldoende B6, B11 en B12 nodig en deze zijn allen laag. Deze gaan we aanvullen met een vitamine B complex
ijzer regelt het zuurstoftransport, bloeddruk en cholesterol. Ga meer ijzer eten uit voeding! Uit test Een supplement is niet nodig.
De opname van ijzer verloopt beter als het samengaat met vit. C !
Ijzer zit in : knoflook ( door elke maaltijd een teentje, rundsvlees, doe ook rundvlees op het brood als beleg) Zoals je in onderstaande tabel kan zien zit het meeste ijzer in lever. Dit kan je bij de biologische slager halen ( zodat je de lever van een gezond dier eet) als broodbeleg , paté, leverworst of lever als hoofdgerecht. Bieten en bietensap zit ook ijzer in en heeft een gunstige werking op je uithoudingsvermogen.
Eko plaza heeft runderleverworst van het merk St Hendrik.
Als je niet tegen varkensvlees kan, geen varkenslever of paté ervan nemen.
Bieten en bietensap bevat ook ijzer.
Tip: drink dagelijks een glas bietensap ( bijv. Zonnatura /of ander merk fles bietensap)
Jodium: 70%
Selenium: 75%
Zijn beide bouwstenen van de schildklier.
Jodium zit in: zeewier( salade), zeekraal, nori vellen ( buitenkant sushi), alles uit zee . ga dit met voeding optimaliseren plus een supplement in de vorm van jodiumdruppels.
Je kan die norivellen zo eten, kwart of halve. TIP: knip deze vellen in kleine stukjes en strooi deze over je eten ( ipv zout) of als je iets wokt.
Selenium kan je aanvullen met paranoten ( eet er 3 per dag) eigeel, schaal en schelpdieren.
TIP: Als je meer schaal en schelpdieren eet, krijg je zowel jodium, selenium en zink binnen!
Magnesium: 45%
Neem de komende maand 3x per week een voetenbad ( om sneller op peil te komen) plus smeer dagelijks de olie op je huid. Om sneller te stijgen kan je tevens een supplement slikken: magnesiumcitraat 300- 400 mg .
Magnesium regelt de verhouding tussen calcium, magnesium en fosfor. Magnesiumtekort leidt tot een kalium tekort Je test sterk op het nemen van een supplement voor magnesium. In de vorm van vlokken en olie. De olie kan je zelf maken van de vlokken ( verderop staat hoe)
Dosering :Ong. 125 gram in een voetenbad van ong. 4 liter is voor volwassenen
Blijf naast de voetenbaden smeren met de olie. Smeer dagelijks of om de dag wat olie op je huid. Bijvoorbeeld op en onder voeten / onderbenen. Let op met wondjes want dan prikt het.
De magnesiumolie is de meest veilige manier om magnesium op te nemen. De huid neemt op wat nodig is. Je kan het op pijnlijke gewrichten, spieren en andere plekken smeren en ook de voeten nemen erg goed op. Verder kan je het voor het slapen gaan op je borstbeen smeren. Al je smeert voor het slapen gaan geeft dat totale ontspanning voor je lichaam en kan dat een positief effect hebben op je nachtrust.
Stress verbruikt magnesium dus je kan blijven smeren!
10
Je kan als volgt van die vlokken zelf ‘olie’ maken: 1 deel vlokken op 1 deel gekookt/ gedestilleerd water en roeren totdat de vlokken zijn opgelost. Laten afkoelen en giet het in een spray flacon ( bijv. HEMA reisartikelen). Dat scheelt in de kosten!
Zink: 55%
Zink staat voor je immuunsysteem en is dus erg gewenst om op peil te houden. Zink reguleert tevens de suikerstofwissseling Je test sterk op het nemen van een supplement plus aanvullen met voeding. Zinkrijke voeding : oesters, pompoenpitten, rood vlees, mosselen, sesam( pasta) Supplement: zinkmethionine van 30 mg of 2 x 15 mg) http://eu.iherb.com/Now-Foods-L-OptiZinc-30-mg-100-Capsules/738
Bijv: van Now foods, bonusan
Dosering: dagelijks 1 capsule van 30 mg ( of 2x 15 mg), de komende 6 weken
Hormonen:
Dhea; 65%
Cortisol , adrenaline, noradrenaline, bijnierhormoon : 85% worden niet optimaal geproduceerd omdat de bijnieren uitgeput zijn . Hiervoor ga je MOR phase nemen.
Laag cortisol kan klachten geven zoals: slechte vertering van voedsel, problemen met waak/ slaapritme, verminderd immuunsysteem, ontregeling bloedsuikerspiegel, moe wakker worden.
Insuline: 85%
Glucagon: 85%
Omdat de alvleesklier niet optimaal werkt maakt deze minder van deze hormonen aan. We gaan de alvleesklier ondersteunen met verteringsenzymen ( BPP van Thorne Research, zie meer info bij maagzuur) en we zetten chroom en zink in en beide ondersteunen de suikerstofwisseling.
Schildklierhormoon: 85%
Eerst bijnieren optimaliseren dmv MOR phase. Schildklier kan dan volgen. Wel bouwstenen van de schildklier aanvullen ( zink, jodium selenium)
-------
Ik ben begonnen met Mor phase..wat ik twee maanden gebruikt hebt maar ik merkte daar niet veel verschil op, behalve dat ik het gevoel had dat ik er last van had.
Mijn maagzuur krijg ik niet goed omhoog...van de supplementen van thorne die ik gekocht heb kreeg ik beide enorme stress/adrenaline reacties en heel erg zuur wat door mijn darmen heen ging/ verzuurde en mijn darmen deed verkrampen.
Ik neem nu thyro tabs met jodium en selenium om mijn schildklier te ondersteunen, want noten kan ik niet verteren en de paranoten zorgen voor verkramping en verstopping. En van zeewier raak ik opgefokt waardoor ik slecht slaap..
Chroom, zink en een vitamine B complex neem ik als supplementen. Al word die laatste volgens mij slecht opgenomen.
Magnesium neem ik om de dag een voetenbad van en iedere dag magnesiumspray..ik heb niet het gevoel dat dat voldoende is. Dus ik heb elimentair magnesium besteld en hoop daarmee mijn tekort goed bij te kunnen vullen.
Schaal en schelpdieren en de melkproducten kan ik niet verteren..ik kan volgens mij geen vet verteren en heb histamine intolerantie. Mijn lichaam gooit dat er direct weer uit met veel geweld en stress.
De cynara werkt fijn voor mijn lever
Bio para heb ik een week geprobeerd, maar na een dag diarree kreeg ik daarna weer erg last van verkrampte darmen en verstopping en dus ben ik ermee gestopt. Want ik word daar heel erg stressig van als mijn darmen verkrampen.
Ik wil nog wel iets aan die parasiet doen dus overweg wellicht iets anders...papayazaadjes las ik goede dingen over.
Nou ja..ik heb nog wel een probleem met veel voeding dus en daar baal ik van. Want van veel producten waar ik sterk op reageer kan ik dus niet verteren/ verdragen.
Ik heb nu andere alvleesklier enzymen besteld die ik volgende week wil gaan proberen..hopelijk werken die wel en geven die geen stress reactie.
Wie wilt mee denken..alles is welkom, ik zie soms door de bomen{en de vermoeidheid} het bos niet meer.
