Ademhaling

[Cholesteroliscool]

Je nultijd (duiktijd zonder opstijgen en decostops) is niet afhankelijk van ademhaling maar van de maximale diepte die je hebt bereikt. Bij rustig ademhalen gaat je fles logischerwijs langer mee.
Buteyko zou een mooie ademhaling voor duikers zijn ware het niet dat sportduikers (onder water althans) door de mond moeten ademen.

 

[Miep]

Dank je wel, dit klinkt idd erg logisch.

 

[Bart1618242652]

“Als iemand over een ‘verkeerde ademhaling’ praat, betekent dit dat hij of zij mijn ontdekking niet begrijpt,” – zei dr. Buteyko - “in de fysiologie bestaat slechts het begrip: de norm. De afwijking van de norm is ziekte. Wij praten daarom niet over een ‘verkeerde lichaamstemperatuur’ of ‘verkeerde bloeddruk’ en voor de ademhaling geldt het precies zo. Maar de diepe ademhaling is een afwijking van de norm. Dit is dus een ziekte.” De diepe ademhaling veroorzaakt diverse storingen in het lichaam. Het lichaam probeert deze storingen te compenseren: de luchtwegen worden vernauwd, de bloedvaten worden vernauwd, het zenuwstelsel wordt gespannen enz. Het is duidelijk dat, naarmate de ademhaling tot de norm wordt verminderd, deze aanpassingen voor het lichaam niet meer nodig worden en de gezondheid herstelt.

 

[Bart1618242652]

https://www.buteykoeffect.com/images/buteyko-effect-formula-v2b.jpg

The purpose of the Buteyko method is to normalize (or improve) your personal unconscious breathing pattern 24/7 so as to provide respiration in accordance with internationally accepted medical and physiological norms. Practically speaking, the method is designed to eliminate chronic alveolar hyperventilation (or too much breathing) and to restore the normal balance between carbon dioxide and oxygen in the lungs, blood and all cells.

In 1958 Buteyko was invited by Professor Meshalkin to join the Institute of Experimental Biology and Medicine at the Siberian Branch of the USSR Academy of Science
Here he was given his chance to establish a functional diagnostics laboratory where he conducted clinical studies on nearly 200 people, both healthy and sick.
Over the next ten years of the laboratory’s existence, Buteyko and his team were able to obtain extensive information on the basic functions of the human organism – whether healthy or diseased. The laboratory was equipped at the highest level. There was a compendium of over forty various instruments capable of simultaneously registering almost all basic functions of the human organism, and producing approximately 100,000 pieces of data per hour. Analysis of this information was done on computers, mathematically deriving physiological measurements and the various conformities of the body’s processes.
When the first data, various measurements, association, deductions, correlations, regulations, etc., were obtained. All of these confirmed the correctness of Buteyko’s discovery.
Two hundred medical specialists were trained in the laboratory, most of whom, by the way, had suffered from one condition or another and successfully treated themselves with the method. Soon they were all treating other patients utilising Buteyko’s method. Official statistics showed that as at 1 January 1967 more than 1000 patients suffering from asthma, hypertension or stenocardia had been successfully treated and had totally recovered from their illnesses.

http://www.doctorbuteykodiscoverytrilogy.com/images/combine-complexator.jpg

Here you can read a bio-chemical analysis of the Buteyko method:
http://www.iaobp.org/bio-chemical-analysis/

Here 2 very good and experienced Buteyko practitioners review some of the clinical trials done on the method:
https://www.advancedbuteyko.com/buteyko-research.php

https://www.normalbreathing.com/d/courtney-cohen-breath-holding-etCO2-study.php

The over-evaluation of the role of oxygen
http://www.doctorbuteykodiscoverytrilogy.com/oxygen.php

Dr. Buteyko Lecture at Moscow State University on 9 December 1969
https://www.normalbreathing.com/nb-word/book-lecture-content+begin.pdf

Carbon Dioxide by Professor Yandell Henderson, MD, PhD  from the Cyclopedia of Medicine (1940)
https://www.normalbreathing.com/henderson-carbon-dioxide.php

 

[Bart1618242652]

Het Bohr-effect:
https://buteyko-instituut.nl/Meer-over-ademen/begrippenlijst/bohr-effect/

 

[Susan]

Erg interessant, bedankt voor discussie en bronnen!

Jaren terug heb ik op tv gezien dat een natuurvolk een soort zelfgemaakt hol kussen van hout maakten. Ze konden zo op hun zij slapen en wel alles goed horen, want het onderste oor was vrij. Ze hadden vee die ze moesten kunnen beschermen tegen roofdieren. Als de Indianen op hun rug slapen, zijn beide oren vrij en kun je scherper horen. Je bent evolutionair in een voordeel, want je bent eerder op de hoogte van kansen en bedreigingen. Rustig ademen met pauzes zorgt er denk ik ook voor dat je beter kunt horen.
Maar ook stil kunnen voortbewegen is erg belangrijk. Misschien leuk voor een nieuw draadje: natuurlijk bewegen, bijvoorbeeld op blote voeten, hurkzit op wc, etc.

Als je op gaat in je omgeving/natuur (met bijv stil/rustig ademen) dan lijkt dat ook wel op mediteren, het heeft zelfs wel wat spiritueels in mijn ogen. Dan heb je ook minder snel stress en is dus weer een rustige ademhaling mogelijk.

Ik had deze link nog bewaard om te delen, maar zie van dezelfde bronnen is: https://www.normalbreathing.com/causes-of-hyperventilation.php Goed leren ademen is een ding, maar oorzaken wegnemen is denk ik belangrijker. Hier staat ook dingen in waar ik het niet helemaal mee eens ben. Zoals, te warm kleden kan hyperventilatie veroorzaken, maar warmte is wellicht wel nodig om je lichaam te herstellen en te koud heeft misschien weer andere nadelen.

Van ademhalingsoefeningen word ik juist gestresst, maar neusademhaling ben ik wel aan het oefenen, dat bevalt goed. Ik las hier ook een tip over ademen met je voeten of benen, dat werkt bij mij ook. Ik adem ook naar plekken waar ik een pijntje heb, dat ontspant ook op een of andere manier. Ik kwam laatst dit tegen, vond ik ook bij dit onderwerp horen: https://assertief.nl/stress-lichamelijke-klachten/ Gelukkige mensen zitten meer in hun hele lichaam, zo lijkt het.

Als je op je buik slaapt, adem je automatisch iets minder frisse lucht binnen, omdat je tegen matras of kussen ligt. Het hoeft dus nog niet eens er aan te liggen dat je je buik of ribben indrukt. Als ik op m'n buik slap, heb ik bijna altijd een krie helemaal opgetrokken, mijn buik is dan vrij en ik lig toch beetje schuin op mijn zij dan. Ik merk ook dat ik mijn hand vaak onder mijn mond stop, dat houdt mijn mond dicht. Ooit ontdekt bij kwijlen tijdens verkoudheid, haha.
Ik slaap in alle houdingen, ook buik en heb een nekhernia... Toch denk ik dat dit bij mij eerder door stress, verkeerde houding en een te hobbelige rit op kar op vakantie is toe te wijzen, helaas. Ik ben nu dus ook meer geinteresseert in natuurlijke houding en bewegen in ruimste zin. Ik merk dat kleine dingen zoals bril al er voor zorgen dat ik m'n hoofd te ver naar voren doe. Dus na gaps-introductiedieet ga ik verder met natuurlijk zien. Zelfs met fietsen zit je niet helemaal recht, heb ik gemerkt en is eigenlijk ook niet helemaal natuurlijk.

 

[Guest]

Van ademhalingsoefeningen word ik juist gestresst, maar neusademhaling ben ik wel aan het oefenen, dat bevalt goed. Ik las hier ook een tip over ademen met je voeten of benen, dat werkt bij mij ook. Ik adem ook naar plekken waar ik een pijntje heb, dat ontspant ook op een of andere manier.

Word je gestresst omdat je het te goed wilt doen?
Ademen door je hele lichaam is erg ontspannend omdat je dan met je aandacht in je lichaam zit en dus automatisch minder in je hoofd. Dat doe je dus heel goed!
En ook naar pijn toe ademen werkt goed.

Wat ook helpt is je bijv elk uur bewust te worden van je ademhaling. We doen het vaak zonder nadenken maar je kunt veel winnen door zo vaak mogelijk bewust te ademen.

 

[Bart1618242652]

Susan
Hier staat ook dingen in waar ik het niet helemaal mee eens ben. Zoals, te warm kleden kan hyperventilatie veroorzaken, maar warmte is wellicht wel nodig om je lichaam te herstellen en te koud heeft misschien weer andere nadelen

https://ademlab.nl/ademhaling/controle-pauze-geeft-beeld-van-zuurstof-toevoer-naar-lichaamscellen/

https://ademlab.nl/buteyko/betekenis-controle-pauze-buteyko/

Naarmate de stofwisseling tot de verminderde ademhaling zich aanpast, begint de mens zich steeds beter te voelen. Als de controle pauze tot 90, 120 0f 180 seconden stijgt, verkrijgt de mens een bijzondere weerstand tegen honger, kou, hitte, infectie, giffen en verhoogde kernstraling

 

[Bart1618242652]

The absolutely classic version of the standard exercises in the Buteyko breathing technique of Volitional Elimination of Deep Breathing. It is the Buteyko breathing exercises that Doctor Konstantin Buteyko always officially described as the bedrock of his technique:

http://www.doctorbuteykodiscoverytrilogy.com/buteyko-breathing-exercises.php

Prof. dr. Dr. Buteyko developed a simple and effective test to quickly determine whether there is (hidden) chronic hyperventilation; the Control Pause (CP). The CP gives you an indication of the heaviness with which you breathe. The lower the CP value, the heavier the breathing. Your CP is the amount of time in seconds that you can comfortably hold your breath:

http://www.doctorbuteykodiscoverytrilogy.com/control-pause.php

The Importance of Exercise:
https://buteykoclinic.com/the-importance-of-exercise/

Let your food be your medicine:
https://buteykoclinic.com/let-your-food-be-your-medicine/

Why modern man gets little, if any, benefits from exersise: https://www.normalbreathing.com/Articles-Exercise-little-benefits.php

 

[Bart1618242652]

Doctor Buteyko's Discovery Trilogy by Sergey Altukhov

https://books.google.be/books/about/Doctor_Buteyko_s_Discovery_Trilogy_Volum.html?id=o4TPxULpUOkC&redir_esc=y&hl=nl

Sergey Altukhov
Author of the trilogy: “Dr Buteyko’s Discovery”
Twice certified trainer in the Buteyko Method
The first diploma No.152 from of 24 May 1989 year
The second diploma No.88 from of 2 April 1998 year (after 10 years of work)
Director of the Centre for the Effective Study of Dr K.P. Buteyko’s Method

 

[Bart1618242652]

Houd Je Mond Dicht: Zelfhulpboek voor de Buteyko- ademhalingsmethode

https://buteykoclinic.com/wp-content/themes/kingdomvision-v1-12/docs/restrict.php?file=Complete_Dutch_book_28+Nov+2014_1417781717.pdf

 

[Fries Foar Frijhiid]

http://www.dailymail.co.uk/health/a...eat-chronic-fatigue-learning-hold-breath.html
Quote:
How to beat chronic fatigue... by learning to hold your breath


Quote:
In the early stages, you need intensive hands-on help of this kind, first to give you the will to keep going, and to explain all the ghastly side-effects. You feel as if you’re developing flu; you feel feverish, depressed; you get headaches, nausea, violent mood swings and once I found a blister on the roof of my mouth that vanished as mysteriously as it had arrived.


Quote:
Well, three months on and I feel a different man. I’m calmer, I need less sleep (and never have trouble sleeping as I used to), my energy levels are almost back to normal, I’ve lost half a stone and I’m no longer prey to the coughs, colds and sneezes I used to get all the time.