Quote:
ad ligtvoet: 2 gr per kg. lichamsgewicht vindt ik persoonlijk onnodig hoog. 1 1/2 gr per kg lichaamsgewicht lijkt me veel beter. Je lichaam zal ook de nodige eiwitten recyclen.
Hoeveel eiwitten heb je nu werkelijk nodig? Iedereen lijkt zomaar wat te blaten.
Even een hersenspinsel.
Een ALS KOOL GROEIENDE baby heeft per dag 150ml moedermelk per kilo lichaamsgewicht nodig.
Een baby van 4 kilogram heeft dus 4*150= 600ml moedermelk nodig.
Voedingswaarde van Moedermelk per 100ml:
7,0 gr koolhydraten
4,0 gr vet
1,3 gr eiwit
Een zogende baby GROEIT ALS KOOL met 1,95 gr eiwit per kilo lichaamsgewicht.
Aangezien een volwassen mens niet dezelfde groei doormaakt als een baby lijkt me 2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht zwaar overdreven en ongezond.
Zoals ad ook aangeeft kan je lichaam eiwitten/aminozuren recyclen.
Mercola geeft 0,5 gram eiwit per pound (=453,59gr) wat neerkomt op:
1,10 gram eiwit per kilo !
Quote:
How to Calculate Your Protein Requirements
Now that you can appreciate some of the many advantages of reigning in your protein consumption, how do you know exactly how much protein you actually need? Fortunately, there is a simple rule, and all you need to know is your lean body mass.
You likely need about one-half gram of protein per pound of lean body mass.
For most people, this amounts to 40 to 70 grams of protein a day. Rarely does a person need more protein than this—the exception would be those who are aggressively exercising (or competing) and pregnant women, who should have about 25 percent more.
[URL]http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2014/09/03/too-much-protein.aspx[/URL]
Meer Mercola artikelen over eiwitten:
[URL]http://search.mercola.com/results.aspx?q=protein[/URL]
