snurken

[devries]

Ik heb mijn gesnurk de afgelopen nachten opgenomen met een app op mijn telefoon.

Erg handig om dit zo duidelijk in beeld te krijgen. De app meet het volume en de snurktijd.

Ik heb de meting gedaan mét en zonder plakker op mijn mond (van buteyko).

Wat denk je? Geen enkel verschil.

Overdag ben ik een natuurlijke neusademhaler. De conclusie is dat snurken ( in ieder geval bij mij) niets te maken heeft met een nachtelijke mondademhaling. Het is dus mogelijk om via je neus te snurken.

 

[devries]

Heeft iemand ideeën of oplossingen over snurken?

Herkennen jullie je in mijn bovenstaande post? Ik ben erg benieuwd!

 

[ruud]

hoi AlexanderV:

1. zorgen dat je minimaal 12 uur per dag geaard bent;

2. zorgen dat je vitamine d-gehalte goed op peil is;

3. zorgen dat je goed voorzien bent van magnesium in je lichaam.

 

[devries]

Bedankt lievergezond!

Ik ga mezelf aarden dmv de zapper. Vannacht had ik hem in mijn sok gedaan, maar werd ik om 3 uur wakker. Normaal slaap ik altijd door. Op het gesnurk had het (nog) geen invloed. Ik blijf hier nog mee experimenteren.

Vitamine D krijg je toch in principe genoeg binnen dmv levertraan?

 

[devries]

Het lijkt er op wanneer ik slaap met mijn hoofd boven de rest van mijn lichaam, dat ik niet snurk. Dit is nu 2 dagen op rij gebeurd. Dit kan toeval zijn, maar hier ga ik verder mee experimenteren

 

[Webmaster]

Je hoofd zit toch altijd boven de rest van je lichaam?

Mike

 

[devries]

Haha nornaal gesproken wel.

Wat ik uiteraard bedoel is slapen zoals bij een lever reiniging. Je hoofd hoger dan je lichaam

 

[Webmaster]

Je bedoelt met het hoofd omhoog, in de zin van met een extra kussen onder het hoofd. Een behoorlijk cryptische omschrijving maak jij ervan, alexander!

Mike

 

[ruud]

Deze zet ik ook maar even hier neer:

Quote:
Not having enough room for your teeth means your airway is not as big as it could be and it’s now recognised that grinding is most often linked to “sleep disordered breathing” including snoring

[...].


Quote:
[...] tape your mouth shut at night. Serious!

Try using Micropore (3M) tape over your mouth….yes, I’m serious. You’ll be amazed how something so simple can make a difference. Using the 7-8 hours of sleep to practice breathing through your nose evens out your breathing and stabilises your body chemistry. And because it improves sleep and evens out your breathing [...].

http://www.sarahwilson.com/2013/04/7-tips-my-dentist-wasnt-meant-to-tell-me/

 

[Lievergezond]

Before I practiced Buteyko, I always had dry mouth, and snored. Snoring became worse. I was carrying my tongue on the bottom of my mouth. After reading Dr M's first article about the Buteyko method, I forced myself to carry my tongue on the roof of the mouth. It didn't take long - every single time I thought of my tongue, I pushed it to the ROOF of my mouth.

I now always carry my tongue properly. I no longer have any dry mouth. Best of all I no longer snore. I sleep much better. Do your own experiment. Put your tongue on the roof of your mouth - now, just try to snore; even just a little snort. IMPOSSIBLE. http://tinyurl.com/pwzpxbq

 

[jasmee]

Je kan ook een snurkbeugel proberen, die helpt ook direct tegen het tandenknarsen. https://mrantisnurk.nl/