@Mike of iemand anders??
Mike weet jij of teveel magnesium gevaarlijk kan zijn? :?:
Hieronder een overzicht van mijn gebruik van supplemenenten en wat ik eet.
Heeft iemand mogelijk een aanvulling of opmerking? :?:
Naast de supplementen die ik gebruik neem ik nu ook een half tot één thl magnesium 's avonds. Soms wat extra als mijn ontlasting wegblijft.
supplementen;
magnesium, zoals hierboven.
2x dgs CLO (dus,... bedankt) in capsulevorm, als die op is wil ik de vloeibare nemen.
2x dgs. vit k2
2x dgs calciumcitraat 300mg.per caps.
2x dgs. vit.c capsules(dat wordt acerolapoeder, OF is rozebottel beter?) :?:
1x dgs. osteocomlex van AOV
2 soms 3x dgs een glas sole
drinken per dag;
halve citroen met water en thl honing.
groene thee, lever-en gal thee, blaas-en nier thee afwisselend, soms rooibos brandnetel ofzo, afwisselend.
2 koffie zwart.
en de sole zoals hierboven.
beestenbottenbouillon wil ik ook dagelijks gaan drinken, het is op dus ik moet weer botten halen.
Zuivel per WEEK 2 liter kefir en 1 liter yoghurt, zelf gemaakt van rauwe melk.(van Mattias en Eline). yoghurt vaak met kokosrasp en kaneel en wat slagroom.
(ik ben geen melkdrinker, maar denk erover toch 1 liter melk per week erbij te gaan drinken en dan minder kh via witte rijst quinoa boekweit. ik ben aan het aankomen :mrgreen: sinds ik WP eet en dat wil ik niet. (ik ben 1.67 lang en woog 65 kg en nu al bijna 67kg. ik ben 62 jr.)ik vind dat niet goed als dat zo doorgaat. :?:
Andere zuivel per WEEK 250 roomboter 250 gram slagroom. pond kaas.6 eieren.
Vlees en vis, bakken of stoven in roomboter of kokosvet.
Sinds 2 maand eet ik weer vlees, maar moet er ook aan wennen, ik vergeet het vaak en kan het soms niet op. dan is 30 gr. gehakt al genoeg. (35 jr vegetarisch geweest).Ik eet wel 2x per week vis, dat al wel 10 jr. inmiddels.
Groenten fruit.
Dagelijks bd groenten 's middags en 's avonds afwisselend de groenten van het seizoen.
en gember knoflook ui, vaak de rode. Ik weeg het nooit, maar kom denk ik wel aan ruim 200 gr.per dag. Roerbak in kokosvet of ev olijfolie.
af en toe een bd appel gekookt met kaneel, doe ik dan door yoghurt of bij zuurkool of rode kool.
KH vlgs de richtlijnen van Poekie 50 gr, drooggewogen rijst/boekweit/quinoa/gierst.
en s'morgens en ergens op de dag een plak roggebrood met veel roomboter en kaas. (sinds ik roggebrood erbij ben gaan eten lukt mijn ontlasting beter.) met magnesium en bitterzout gebeurde er aanvankelijk heel weinig, dus ik ben blij dat dat nu beter gaat. Ik wil dat eerst goed op gang hebben voor ik een leverflush ga doen.
In het weekend 2 à 3 glazen rode wijn met olijven soms een klein toastje met geitenkaas o.i.d.
Nou dat is het wel zo'n beetje.
Ik heb zelf wel het idee dat ik jullie adviezen (geen noten etc meer..wel vlees rauwe melk etc.)aardig heb opgevolgd, maar ik heb ook behoefte aan bevestiging. :roll:
Ook wat betreft de supplementen iv.m. mijn pijnlijke osteoporose.
Alvast bedankt!!! :!:
Miek.
