Vreselijke angstaanvallen

Nog een voorbeeld is als je bij de huisartsenpost komt. Sommige mensen kijken heel zielig, of laten zelfs een traantje. Dit komt vaak door de gedachten aan de pijn, of ze gaan denken wat ze bij de huisarts willen gaan zeggen.

Het viel me op dat ik dit zelf ook had. Ik was onrustig als ik daar zat en vroeg me af waarom dat was. Nu ben ik er achter het was gewoon angst van mijn eigen gedachten.

Als ik er nu kom voel ik me gewoon en adem gewoon door zoals ik nu ook doe.

Zelf al voel ik me ziek dan hoef ik daar geen angst van te ervaren. Als ik nu naar de huisarts ga dan voel ik me heel prettig en ontspannen. Ik ga er zelf met plezier heen, alleen al omdat ik de huisarts zo vriendelijk vind.

 
Quote:
Ik ga er zelf met plezier heen, alleen al omdat ik de huisarts zo vriendelijk vind.


Tja als er zo weinig andere goede redenen zijn, moet een mens creatief wezen :P

 
hoi L-lady, deze beschrijving staat op bol.com bij het boek waar je op doelt:
Quote:
Trauma's kun je niet negeren. Het brein reageert met automatische reacties die leiden tot lichamelijke reacties. Bij alle dieren is deze reactie hetzelfde; de keus is beperkt tot vluchten, vechten of bevriezen. Alleen laten dieren het vervolgens los, wat bij mensen niet altijd goed lukt. Dit komt omdat mensen hun hogere hersenfuncties gebruiken om een verhaal van het gebeurde te maken. De traumatische gebeurtenis blijft vastzitten in het lichaam. We moeten het lichaam bevrijden van het trauma door de primitieve, dierlijke aspecten van onszelf aan het werk te laten. Het lichaam weet hoe het zich moet bevrijden. In het laatste deel van het boek geeft de auteur voorbeelden hiervan, en aanwijzingen over hoe te reageren op het moment dat het trauma plaatsvindt.


 
Quote:
Tja als er zo weinig andere goede redenen zijn, moet een mens creatief wezen



Haha! Ik kom al vele jaren niet meer bij de huisarts en daarvoor kan ik mij niet herinneren dat deze bezoekjes ook maar iets hebben opgeleverd!

Ga jij zo vaak naar de huisarts Charade?

 
Ik ga er bijna nooit heen. Maar die keren dat ik er kwam voelde ik me gespannen. Dat gevoel is dus nergens voor nodig.

Ik wilde laten onderzoeken of me neus scheef staat, omdat ik soms hyperventilatie heb.

Het resultaat maakt me niet uit. Ik doe gewoon onderzoek.

 
Laatste twee dagen merkte ik weer niets van de hyperventilatie door de afleiding. Al had ik wel een momentje dat ik even iets niet wist maar ik ging gewoon door. Geen paniek maar volledige rust.

 
Een hoop tips en inspiratie... echt heel fijn!!! Dank je allen!!

@charade: mijn ademhaling is vaak wel wat hoog, 15 in rust, maar soms ook heel relax. Hyperventilatie is geen aandoening maar een symptoom. Ik heb ademhalinsgcursussen gehad omdat ik dacht dat mijn CVS/ME, die ik al 10 jr heb door hyperventilatie kwam, maar dat was nonsense. Dit is symptoombestrijding. Als je ontspant krijg je vanzelf een goede ademhaling. Ik had opplaats een jaar geoefend elke dag en mn ademhaling was superlaag en ik had nog altijd CVS/ME Het kan wel helpen wat ontspannen, maar de keerzijde is dat je ook teveel focust op je ademhalen, en dat kan weer stress geven.

Maar goed, terug naar angst. Het gekke is dat ik geen angst had voor ik afbouwde met AD en dus is het iets ook met neurotransmitters en hormonen, want daar speelt AD op in... Ik sliep slechter (inslaapproblemen), ik kreeg onverklaarbare huilbuien, vreselijke hoofdpijnen als messteken en maagdarmproblemen (overgeven), depressieve buien, PMS achtige klachten... had ik ervoor allemaal niet. Het ging juist veel beter, zo veel beter ook met mijn CVS/ME, door voeding en suppletie e.d. dat ik verbluft was van de vooruitgang die ik in jaren niet had gezien! Zoveel rust en kalmte en goede nachten. Ik had nog steeds weinig energie en moest het goed verdelen, maar dat lukte aardig. En ja, je raakt er ook aan gewend heh.

Ik slikte t al 10 jaar en mijn dietist zei ook dat ze veel ervaring had met afbouwers en dat je lichaam ernaar vraagt en dus zeker verslavend is en dat afbouwen van AD in haar praktijk altijd een lastig iets is. Zeker als je het al lang slikt is je lichaam er helemaal op ingesteld. Die angst is vooral heftig omdat het zo uitput en mn nachtrust verstoord en dan kom je op een hellend vlak. Ik heb nl. ook ME/CVS en daar heb ik echt de standaardklachten van, na een dag iets doen, dag rust, niet laat naar bed kunnen, 9 u slaap nodig, niet intensief kunnen sporten, geen maaltijden kunnen overslaan, alcoholintolerantie, snel ziek en extreme vermoeidheid. Dit begon na een barotrauma (luchtweginfectie na duikongeval). Ik werd ervoor behandeld int ziekenhuis en dacht wel weer gezond te worden, maar ik bleef doodmoe. Ik kon gewoon niet meer. Ik ben nooit meer hersteld nadien. De dokter wist het niet, tal van psychologen gezien om weer mijn energie te herstellen, in NL is CVS/ME psychosomatiek. Niets hielp. Sportprogramma's, graded exercise, AD, ademhalingstherapie... Maar het beste resultaat kreeg ik met drastisch mn voeding wijzigen en suppletie!

De AD-afbouw heeft me alleen weer erg verslechterd en de angst/depressie is eigenlijk wat veel voorkomt bij ME/CVS, overactieve amygdala, maar waarom is nog een raadsel. In elk geval zijn mijn bijnieren slecht want dat wijst mijn T3 en T4 aan.

 
Slecht slapen komt helaas voor een groot deel door de gedachten gang. Leer de dingen maar accepteren en je zult op een gegeven moment als een blok in slaap vallen.

Ik denk dat die angst bij jouw op te lossen is en daar moet je ook zelf het volste vertrouwen in hebben. Je bent dan misschien wel ziek maar die angst is niet nodig!

Je moet sterker worden en denken wat er ook gebeurt ik ben sterker dan de angst. Geef je als het ware over door acceptatie, of ga als je uitgeput bent liggen. Maar wees niet bang voor die angst.

Ik denk ook dat die angsten komen door de medicijnen. Het werkt als een verslaving dus je moet je mentaal trainen om sterker te worden dan de verslaving. Misschien stapje voor stapje. Als je in de helende werking van je lichaam gelooft dan geeft dat al een beter resultaat dan in angst te blijven geloven, dat noem ik chaos scheppen in je lichaam en je zelf nog verder uitputte.

Ook emoties zijn niet erg. Laat die emoties maar opkomen. Als je alles verwerkt hebt zul je merken dat alles er uit is. Waarschijnlijk zit je vol me emoties die je niet durft te uiten. Maar dat weet ik niet, dat weet je alleen zelf.

Emoties komen niet door pijntjes maar door opkropping van gevoelens.

Richt je op de kleine dingentjes en richt je niet op resultaat. Sta iedere dag bijvoorbeeld op de zelfde tijd op al ben je nog zo moe.

heel goed dat je merkt dat voeding verandering heeft gewerkt. Pak die kleine signaaltjes maar op en blijf er aanwerken zonder stres/angst, of negatieve gedachtes.

Ik denk dat rust geen symptoombestrijding is. Ik vind dat een negatieve gedachten.

De rust helpt me en ik doe meer dan dat ik de afgelopen 10 jaar heb gedaan.

Geen moeheid meer, geen hypoglykemie verschijnselen en zo goed als geen angst meer.

Het maakt dus niet uit dat het symptoombestrijding is, want het helpt me.

Keel pijn lost op. ademhaling gaat stukken vloeiender. De bron is misschien niet opgelost maar ik kan wel weer leven!

 
@charade: en kreeg je dat voor elkaar met ademhalingsoefeningen? En nee, rust is geen symptoombestrijding.

Ja, ik sta iedere dag op dezelfde tijd op en het slapen gaat goed, maar ook als ik goede nachten heb ben ik de dag heel snel door mijn energie en al sik de dag ervoor iets heb ondernomen ben ik ondanks een hele goede nachtrust doodmoe en moet ik bijkomen.

En ja, die medicijnen zijn verslavend en dat vergt heel wat mentale training, doorzettingsvermogen om daarvan af te komen, maar ik denk wel dat mijn poging te vroeg was, ik was energiek nog niet heel sterk en je moet wel een goede conditie en gezondheid hebben om dat gevecht met de verslaving aan te gaan anders stort je zo in...

en het vervelende is van de AD dat niemand kan zeggen of het onttrekkingsverschijnselen zijn of niet en hoe het bij jou werkt. Bij sommigen stabiliseert het in maanden en meestal zeggen psychiaters dat het aan jou ligt en dat de medicatie na 2 weken geen afkickverschijnselen meer geeft en dat je ze dus nodig hebt, dus echt steun vind je daar niet in! Ik ging naar een natuurarts en die zei zelfs: ja je maakt zelf geen serotonine aan want je darmflora ligt op zijn kop, dus je kunt niet vd medicatie af, en daarom ben ik gaan ophogen! En hij noemde zichzelf verslavingsarts ook... En als je nachten niet slaapt en doodop bent van vreselijke angsten, dan slik je wel weer.

Bij mij kwam het slechte slapen echt door de afbouw. Ervoor sliep ik elke nacht als een roosje!! Ik ga afbouwen en ik krijg in en doorslaapproblemen en slapeloze nachten. Serotonine reguleert slaap. Het is ook een op en afbouwsymptoom: overmatig slapen of slapeloosheid.

En de grootste angst voor de angst is dat het je energie leegzuigt. Sinds die angstaanvallen ben ik energiek er zo slecht aan toe dat ik dingen niet meer kan die ik de afgelopen 10 jr wel kon met mn ME/CVS! bv. een boek lezen, stofzuigen, eten koken, een paar uur op visite gaan, studeren, etc. Als ik dat had geweten, was ik nooit gaan afbouwen natuurlijk of had ik het heel langzaam met druppels moeten doen, elke maand een druppel ofzo. Maar ja, het is gebeurd en terugdraaien gaat niet, dus ja, de gevolgen moet je accepteren en mee dealen hoe rot ze ook zijn uitgepakt.

En hier heb ik wel heel veel emoties over die ik moet loslaten/verwerken, want ik kan er zo van balen, frustreren, janken dat het zo slecht nu is en voor die afbouw was het zoveel beter, een verschil tussen dag en nacht. Boos, bang, verdrietig, gefrustreerd.

Maar heb jij je zo verbeterd door ademhaling en gedachtes alleen?

 
Louisa, je hebt niet op mijn berichtje gereageerd, is het je wellicht ontgaan? Misschien is het toch de moeite waard eens aan EFT te denken. Ik heb het hele pad doorlopen waar jij over schrijft, en koolhydraatbeperking en RFT hebben mij er weer bovenop geholpen (na 30 jaar ellende...).
Quote:
Op youtube kun je een boel info vinden, bijvoorbeeld: &list=PLGTweuf7anGwB2IBlZC7pNt-RFkoEct3S

Ook op google vind je veel info. Je kunt het eenvoudig zelf aanleren en toepassen. Sterkte.[


 
Hallo Renske, je schrijft dit:
Quote:
Ik heb het hele pad doorlopen waar jij over schrijft


Op welk pad doel je precies?

Zat je ook aan de antidepressiva en kreeg je (ook pas last van) angsten toen je daarvan wilde afkicken?

 
Met 'het pad' bedoel ik het proces wat mensen moeten doorlopen en doormaken om alle levenslessen te leren die we krijgen voorgeschoteld (of zelf hebben gekozen, maar dat is een mening). Mijn 'lessen' begonnen toen ik vier was en ik heb er aardig wat doorlopen. Veel manieren geprobeerd om er mee om te kunnen gaan, waaronder AD's. Maar dat laatste was niet mijn favoriet. Ik voelde namelijk niks meer en dat is pas erg. Nu ben ik aan de slag gegaan met EFT en voor het eerst in mijn leven (bouwjaar '48) heb ik een middel in handen waarmee ik de emoties die nog in mijn lijf zitten / zaten van al die levenslessen kan loslaten. Maar ook de koolhydraten heb ik sterk verminderd, ik ben helemaal overgeschakeld op WAPS.

Ik gun dit iedereen die deze problemen heeft zo met heel mijn hart, omdat ik weet hoe diep je kunt zitten, maar ook ervaren heb hoe je dat zelf kunt aanpakken. Nee, slachtoffer wil toch niemand zijn...

 
@Renske: o sorry, ja dat is me denk ontgaan :( zoveel reacties ook ha dik niet verwacht, maar echt superfijn vind ik wel!! En zon forum is best wel warrig voor me als er veel gesprekken door elkaar heen lopen en nu al een bom v info te verwerken - geeft niet maar heb ik ook even de tijd voor nodig - mn hoofd is niet zo helder.

Ja, ik had JAnse al gezegd dat ik EFT ken van horen zeggen, en weleens iets over gelezen, maar nooit gedaan, heb wel eens het overwogen paar maanden terug meen ik me te herinneren, maar ik was zo moe dat ik het daarbij liet en het gebrek aan geld en ik heb al zoveel geld met mn me/cvs in bodemloze putten gesmeten aan specialisten die zogenaamd de oplossing hadden en je overtuigde dat ze het wisten... en het klinkt te mooi om waar te zijn, wat ik al tegen Janse zij over zijn zus, bijna ongelooflijk denk ik dan...

Wat is RFT?

Nou als je het jezelf kan aanleren is het gratis via YT, dat is het proberen waard!!! Heb jij het ook zo gedaan?

Maar jij hebt verschillende ad's gehad, ik maar 1 hoor. Altijd dezelfde en nooit van af gekomen. 4 pogingen gewaagd en doodziek steeds. Had je ook ME/CVS? En ik ben nooit gevoelloos geworden vd AD, ik slikte ook maar 75 mg en de hoogste dosering is 250 mg, dus het is ook geen hoge dosering, maar hoog genoeg om er niet vanaf te geraken door teveel klachten. Wel ben ik extreem medicijngevoelig ofwel stofgevoelig... ik kan ook niet meer tegen alcohol sinds ik ziek ben. Niet dat je er iets aan mist. Van 1 bak koffie kon ik niet meer slapen als het minder dan 4 uur voor bedtijd was. Altijd veel ziek, als iemand nieste had ik het ook, maar nooit koorts. NOu ja lees de opgestelde ME protocollen en dan ben ik dat. Herstel v ziek zijn duurde dan ook heel lang. Elke dag moe, kan me geen dag meer herinneren dat ik niet moe ben en het is geen gewone moeheid die overgaat door slapen. ik had overigens geen angst en depressie en geloofde in herstel, was heel positief (nu minder--> kan ook nu somber maken en angst geven), wel moeite om met de beperkingen om te gaan en de weerslag die het gaf in mn leven. Dingen die ik niet kon die andere leeftijdgenootjes wel konden. En het onbegrip van mensen die het niet begrijpen. Ik weet niet of EFT ME/CVS kan herstellen (heb ik wel gelezen?). Ik geloof nl dat het een biomedische aandoening is en daar lijken de nieuwste wetenschappelijk inzichten ook naar. Ik heb ook heel veel contact met andere ME-ers, sommige hebben EFT geprobeerd zonder resultaat. Ik denk wel dat angst en depressie ermee kan worden opgelost of met je ziekte beter leren omgaan bv. En dat is al heel wat!

wat waren dan exact je klachten in de 30 moeilijke jaren (wel een hoop jaren!)

 
@ Renske:

en ja wat lievergezond zegt, had jij dus ook alleen angst na afkicken, wnat bij mij zijn de angsten echt gekomen na het afkicken... Ik wist niet eens dat er zulke vreselijke angsten bestonden!! Heb jij dat ook zo ervaren? Ik heb het chemische angst genoemd ;-) Geen idee of dat bestaat, maar zo voelt het wel. Het was ook heel gek de eerste aanvallen: het had wat weg van epilepsie, benen schokken, golven van prikkelingen door mn bloed, overal schokjes, terwijl ik met mijn hoofd heel kalm was, maar mn lichaam had een angsttoestand. Heel vreemd. na een ruime week pas ging mn hoofd ook mee en was ik van de gebroken nachten echt uitgeput.

 
Quote:
Nou als je het jezelf kan aanleren is het gratis via YT, dat is het proberen waard!!! Heb jij het ook zo gedaan?



Ja, ik heb het mezelf aangeleerd door eerst veel filmpjes op Youtube te bekijken en er een en ander over te lezen zodat ik het ook kon begrijpen en toen gewoon proberen en doen.
Quote:
Maar jij hebt verschillende ad's gehad, ik maar 1 hoor.



Ik heb slechts één AD gehad, maar ook allerlei andere therapieën...
Quote:
Had je ook ME/CVS?



Nee, maar ik heb 'fibromyalgie', wat dat ook mag zijn. Mij is het helder en klaar dat deze fibromyalgie alles te maken heeft met stress die in mijn lichaam is gaan zitten.
Quote:
En het onbegrip van mensen die het niet begrijpen.



Houd van de mensen die je goed behandelen, laat de rest hun eigen leven leiden.

 
Angst en emoties heb ik inderdaad geleerd te beheersen door een andere te denken en anders te gaan ademhalen. Wat iemand van me denk maakt me helemaal niets uit. Al stort ik neer waar iedereen bij zit het maakt me niks uit. Ook sla ik geen emoties meer op maar uit dit gewoon dat wat ik voorheen uit schaamte niet deed. Eigenlijk valt het allemaal best mee en dan valt ziek zijn ook reuze mee.

De gedachtegang dat het verloren tijd is geweest is stom, want er aan denken is pas verloren tijd.

Ik kijk nu ook anders naar mensen. Goed of slecht bestaat voor mij niet, maar ik blijf wel dicht bij me zelf. Als ik met iemand praat en ik merk dat hij negatief is dan ga ik er niet op in. Ik weer niemand maar praat liever met mensen die me echt interesseren daar krijg ik energie van.

In de bijbel staat had ik de liefde niet, ik zou niks zijn. Dus heb je eigen lief wat er ook gebeurt.

Je had het over een gevecht met je lichaam hebben. Ik kijk er nu anders tegen aan en dat is dat ik leef met mijn lichaam. Dus als er iets is dan valt het me op maar ik doe er verder niks mee. Je zult merken dat dan de klacht plots wegvalt. Voorbeeld met moeheid. Je strijd tegen de moeheid, of je accepteert het en kijkt wat je dan nog wel kunt. Als je zo moe bent dat je niks kunt ga je even liggen. Als je merkt dat je wel wat kunt ga je langzaam en op je eigen tempo wat doen. De signalen van je lichaam zijn belangrijk, want die geven aan hoeveel je kan zodat je niet plots heel moe wordt. Letten op je ademhaling kan dus zin hebben. Voel je je goed dan voelt de ademhaling fijn, dat gevoel kan ik niet uitleggen dat is dan een stilte moment in mijn lichaam. Soms test ik de ademhaling even en merk dat de energiestroom in mijn lichaam blokkeert vooral bij mijn buik. Ik ga dan niet denken van 'ojee' maar ik doe dan tijdens mijn bezigheid een paar keer heel ontspannen in en uit ademen en voel dan dat er weer energiestroom door mijn buik en door mijn lichaam.

Als ik denk ojee dan voel ik me sneller geïrriteerd en boos en je kunt hier in blijven hangen zonder dat je eigenlijk echt boos bent. Die emoties zijn dus overbodig en zorgen dat je gespannen wordt, of je kunt er bijvoorbeeld slecht door slapen s'nachts. Nu slaap ik binnen 5 minuten door gewoon de ademhalingsoefening te doen waarbij ik aan niks denk maar mijn lichaam aanvoel. Ik voel een fijne ademhaling en voel energie en voor het weer val je in slaap.

Het denken zorgt voor blokkades. En blokkade zorgt dat je denken niet rustig wordt.

Zelfs al voel je pijn dan nog kan je die blokkade oplossen en kan je heerlijk slapen.

Sommige mensen worden midden in de nacht wakker. Ook dan kan je beter accepteren door gewoon de zelfde oefening te doen en je valt vervolgens weer snel in slaap. Ik werd namelijk ook altijd s'nacht wakker, of ik moest plassen. Nu heb ik daar helemaal geen last meer van. Doordat ik beter slaap heb ik ook weer meer energie.

 
CVS/ME, HPU, hooggevoeligheid, fibromylagie, het zijn allemaal verschijnselen van bijnieruitputting en dus chronische stress.

Mike

 
@charade: voordat ik afbouwde had ik dat precies zo. Ik weet hoe het is, alles accepteren, ook de moeheid die er was. Ook wakker worden en dan weer verder slapen. Ook de ademhaling. Ja ik ken de fijne rustige ademhaling als je je fijn voelt!

Welke ademhalingstherapie heb je gevolgd?

 
Je moet ingelogd zijn om te kunnen reageren. Log in | Registreer

Forum statistieken

Onderwerpen
4.549
Berichten
555.010
Leden
8.669
Nieuwste lid
BiancKus
Word vaste donateur van dit forum

Vrienden

Terug
Bovenaan